w domu

Masz tu trening dla początkujących do wykonywania w domu: http://www.sfd.pl/-t803543.html nr. 2

Na dziś w domu mam taką ławkę ale chciałbym kupić coś mocniejszego ale tak samo składanego bo to do domu do pokoju

mi mama kiedyś chciała spłukać w kiblu glukozę taką normalną delecty. Polewka była. Powiedziałem jej: jak chcesz to sobie spłukuj, najwyżej nie będę następnym razem tego w domu trzymał. Chyba lepiej jak wiesz co biorę, a nie żebym po kryjomu metanabol jadł (mój dziadek miał astmę i wie co to). I nie spłukała. I polewka.

Popieram duster. To nie proszek ...a proszek każdy w domu ma Pozatym taka reklama w komercyjnej telewizji (czy to np Polsat) Z tego co słyszałem kosztuje ok 500000 zł. Coś mi sie wydaje że średnio im sie opłaca Apropo ja mam swoj suple na wierzchu na półeczce...Matka na początku czasami coś tam gadała że to nie zdrowe i coś ale mówie jej że [...]

[...] na to, że masz poważny problem. Choroba pod w. Wszyscy Cię tu rozumieją, nagle dostajesz komplementy, słyszysz ludzi, którzy przez to wszystko przechodzić, czujesz się jak w domu. Musisz dać się zważyć, ty się i zostawić swoją opaleniznę w namiocie w. A ty czekasz i zastanawia się, co widzisz wokół siebie. To dziwne, ale w tym samym czasie tak [...]

[...] i dywanu :-D. Trening siłowy bardzo pozytywnie. Na koniec treningu siłowego dodałem drugi jak by to nazwać ,,fajterski". Zanim napiszecie, żebym sobie darował taki trening w domu i zapisał się do klubu to powiem, że od roku trenuje krav magę. Mam darmowe kursy poniewasz jestem w klasie policyjnej (tak wiem Jp i hwdp :-D). Trening ma mi pomóc w [...]

[...] 4 serie po 25 razy, mięśnie ud z przodu i z tyłu 3 serie po 10 razy. Klatka piersiowa 4 serie po 10 razy, barki 3 serie po 10 razy, plecy 4 serie po 10 razy, triceps 4 serie po 10 razy, orbitrek 60 minut. Hantelki (w domu w dni wolne od siłowni): biceps 3 serie po 30 razy, triceps 3 serie po 20 razy. Do tego 6tka Weidera dzisiaj mam 13ty dzień.

[...] Robię też różne odchylenia. Wszystko ze względu na mostek, żeby mi tam ewentualnie odstrzeliło co trzeba. Albo w domu np. roluję piersiowy odcinek kręgosłupa i rozciągam m. piersiowe + różne odchylenia. Poświęcam w ciągu dnia kilka chwil temu rejonowi - dla zdrowia i komfortu.. Pompki [...]

[...] mi na popitkę jak i jako napój potreningowy (w zależności od tego gdzie był trening). Pierwszy raz pogoda mnie zatrzymała przed wyjściem na plac. Treningi są, bo jak bym odpuścił, to raz, że sam na siebie bym się złościł, a dwa - zanikłoby to, co już wypracowałem. Pogoda w kratkę, w domu angina, także nie ma co pisać o planach.. Walka trwa! :-)

jak nie mam czasu na silownie stosuję w domu taki program treningowy ( zakladajac ze mam na niego czas ) ktory odbywa sie 2x tydzien gdzie ciwczymy cale cialo cwiczeniami zlozonymi ktore maja na celu poruszyc wiecej partii niz np tylko "boczne aktony barkow" aczkolwiek nie odchodzimy od cwiczen posdtawowych na dane grupy miesniowe [...]

jak widzisz, problemy z wiezadlami raczej nie przeszly, skoro kwalifikowaly sie pod operacje, trzeba bylo takowa wykonac, w domu mozesz z pomoca drugiej osoby zrobic test szyfladkowy chocby by zobaczyc samemu czy jest spora niestabilnosc w stawie, istnieje rowniez opcja ze dosc dobrze wzmocnione miesnie, beda trzymaly kolano w panewce, jednak sam [...]

[...] wczoraj podciąganie no i dzisiaj strict curl na innym gryfie węższy chwyt , ogólnie lipa :-( Jakoś ta ściana mi wybitnie nie pasuje chociaż dzisiaj to od rana ciężko było w domu na zmontowanej 40kg sztandze dla poprawy techniki też ciężko było . Za to modlitewnik 55kg x 1 , 60kg x1 , 65kg x1 !!! ( no jakąś siłe łapie tylko że nie o modlitewnik [...]

[...] 18kg x 8 , 18kg x 8 Uginanie siedząc 45kg x 7 , 45kg x 7 Uginanie leżąc tyłem pod wyciągiem do czoła 34kg x 8 , 34kg x8 ( stos ) Codziennie tez uginam łapy przy scianie w domu ( największy ciężar 46kg ) W każdym ćwiczeniu które robie na bica czuję że siła idzie do przodu oprócz uginania przy ścianie . Aby do wiosny w końcu muszę ten ruch [...]

Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ I popatrz jakie ćwiczenia mozesz robić w domu (Domator). A co do odżywiania to musisz poczytać posty podwieszone

[...] niegazowana, nie piję alko i nie palę myślę że ta dieta jest przyzwoita i jadę tak od nie wiem kąd oczywiście z ćwiczeniami (hantle, ławka i atlas jednostanowiskowy w domu, prze 1,5 roku ćwiczenia 5 razy w tygodniu, teraz 3) myślę że dieta byłaby ok, powiedzcie jak coś byłoby z tym nie tak albo co możnaby dodać do tego ale ja osobiście [...]

zaczalem sie przykladac bardziej do treningu i szkoda mi czasu na neta od jutra robie sobie obwodowke w domu a jak sie zacznie robic cieplej to dorzucam beigi rano

fightfear - dzięki. Jutro obadam bo mam kiepściutkie łącze w domu. Jakaś zafajdana infekcja mnie dorwała. Na płucach ciężko, gnaty łamią ...

Gangsta ale 170cm to naprawde nieduzo juz 5 cm wiecej to by byla jakas perspektywa ja w domu sobie robie obwodowki no i na treningach czasem

ja w domu oglądając Pride na żywo

IneTheEnd boje sie ze przytyje po kreatynie... z dieta u mnie różnie... w domu czesto pizza na obiad itp trudno sie powstrzymac... a głownie zalezy mi na zbiciu tłuszczu. Nie koniecznie chodzi mi o pompę... mam glupia nadzieje ze jakis spalacz + silownia + trening na worku + ABS 8min + jakies bieganie pomoga mi w redukcji bez SPECJALNIE [...]